Otyłość u dzieci stanie się coraz powszechniejszym problemem. Zarówno rodzice, jak i opiekunowie stają przed wyzwaniem w zakresie zdrowego wychowania żywieniowego i aktywnego stylu życia swoich podopiecznych. Jak skutecznie i odpowiedzialnie podjąć się walki z nadwagą u dzieci? Jakie są przyczyny i skutki nadwagi u dzieci?

Najczęstsze przyczyny otyłości u dzieci

Otyłość u dzieci pojawia się najczęściej na skutek spożywania wysokokalorycznych i bogatych w cukry proste produktów. Brak zbilansowanej diety i niewiedza opiekunów mogą prowadzić do zwiększenia się masy ciała. To, najczęściej idzie w parze ze zbyt małą ilością regularnych ćwiczeń, jak wychowanie fizyczne w szkołach czy aktywności na zewnątrz. Od tego już prosta droga do gromadzenia się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Aktywność fizyczna najczęściej ograniczana jest przez zbyt dużo czasu spędzanego przed ekranem (telewizja, komputery, gry wideo).

Styl życia w rodzinie, zwłaszcza w zakresie nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej, może wpływać na ryzyko otyłości u dzieci. Brak zdrowych wzorców w domu może skłaniać dziecko do niezdrowych wyborów. Niedostateczna edukacja rodziców i opiekunów na temat zdrowego stylu życia, żywienia i aktywności fizycznej może prowadzić do nieprawidłowych nawyków żywieniowych u dzieci.

Jakie mogą być skutki nadwagi i otyłości wśród dzieci?

Dodatkowe kilogramy u najmłodszych mogą prowadzić do poważnych zaburzeń funkcjonowania całego organizmu. Jedno jest pewne – otyłość u dzieci ma ogromny wpływ na to, jak będą się czuły i wyglądały, kiedy wejdą w dorosłe życie. Wśród negatywnych skutków się znajdują:

• Choroby sercowo-naczyniowe — zwiększone ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego, chorób serca i udarów.
• Cukrzyca typu 2 – wzrost ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 związanej z insulinową opornością.
• Problemy z układem oddechowym — astma i obturacyjne choroby płuc mogą być bardziej powszechne u dzieci z nadwagą.
• Problemy emocjonalne – otyłość u dzieci może powodować zaniżenie samooceny, pogłębienie depresji i problemów z samoregulacją emocjonalną.
• Problemy społeczne — może dochodzić do izolacji społecznej, dyskryminacji i stygmatyzacji ze strony rówieśników.
• Choroby stawów — zwiększone ryzyko chorób stawów.
• Zaburzenia hormonalne — zmiany w poziomach hormonów, takich jak insulina i hormony płciowe.

Jak pomóc dziecku w walce z otyłością?

Zanim rozpoczniesz jakiekolwiek zmiany, dietetyk lub lekarz to pierwsze osoby, do których należy udać się z dzieckiem. Lekarz może ocenić ogólne zdrowie dziecka, określić przyczyny i skutki nadwagi u dzieci, a także dostosować plan leczenia do jego indywidualnych potrzeb. Przede wszystkim zapewnij zrównoważoną dietę bogatą w owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe i białka. Ogranicz ilość spożywanych słodyczy, przekąsek wysokokalorycznych, bogatych w tłuszcze trans i wysoko przetworzonych produktów. Zachęcaj także dziecko do regularnej aktywności fizycznej, takiej jak zabawy na świeżym powietrzu, gry sportowe, jazda na rowerze czy pływanie. Ogranicz czas spędzany przed ekranem, zalecając maksymalnie 1-2 godziny dziennie. Pomóż dziecku zrozumieć, że celem nie jest osiągnięcie „idealnej wagi”, ale utrzymanie zdrowego ciała poprzez zdrowe nawyki.